Екатерина, добрый день!
Приятно, что тема вызывает интерес).
И хорошо, что к снижению веса Вы подошли достаточно грамотно.
Хочется отметить, что скорость снижения веса у Вас была оптимальная. Не смотря на это, чаще всего на 4-5 месяц наступает естественная остановка, ее часто называют «плато». Продолжительность ее зависит от индивидуальных особенностей организма и условий снижения веса, и, в общем, может длиться до 3-4 недель.
Это своеобразный «законный отпуск» организма. Телу необходимо время, чтобы адаптироваться к новому весу, новому режиму питания, а голове - образу мыслей и отношению к себе.
Самое лучшее, что можно сделать в этом случае – это отнестись к этой «остановке» с уважением и дать телу возможность отдохнуть. Как бы не зависело настроение от изменения цифры на весах – четкое понимание происходящего помогает пережить это время, продолжая регулярно себя кормить. Также стоит проанализировать, нет ли собственных ошибок, которые тормозят процесс:
• чрезмерное увлечение физической нагрузкой, банальное недосыпание может привести к усталости тела, а соответственно к замедлению в снижении веса;
• большие (более 4 часов) перерывы в еде, отсутствие приемов пищи после 18.00;
• недостаточно сбалансированный рацион – мало белковых продуктов, гарниров;
• эмоциональное переедание («еда для нервов»);
• ослабление мотивации – вроде «хочу еще», а какие значимые изменения в жизни связываются с этим, не очень понятно.
И еще – «плато» может быть мнимым. Т.е. общая цифра на весах не меняется, но происходит расщепление жировой ткани, а в качестве жидкости она задерживается в теле, при этом благодаря физической активности может быть увеличение мышечной массы. Но это может показать только специальная диагностика.
Еще раз отмечу – такая остановка вполне естественна, важно, чтобы не опускались руки и не ослабевала мотивация к изменению себя.