Добрый вечер, Маргарита!

Для сохранения веса питание зимой и летом принципиально не отличается. В целом – это регулярные приемы пищи с наличием традиционных, домашних блюд. Если по врачебным рекомендациям не запрещены какие либо из продуктов, то в рационе должно присутствовать все, что хочется. Другое дело – сколько и когда. Самое идеальное – кормить себя так, как нас мамы учили с детства, и как говорим своим детям : «Сначала борщ, потом конфета».) К сожалению, многие взрослые этот принцип питания оставляют только для своих детей. Сами же зачастую пропускают приемы пищи или подменяют их лакомствами.
Если посмотреть на такие «сезонные» наборы веса, то они в большей степени связаны не столько с изменением питания (естественно, что летом больше овощей и фруктов), сколько с изменением в целом образа жизни. Летом много солнца, возможности гулять, ходить на речку, выезжать за город – все это создает разнообразные приятные впечатления. А зимой становится эмоционально скучнее, больше времени проходит у телевизора и, как само собой, появляется чай с различными плюшками- ватрушками. Чаще всего от таких подмен – хочется порадоваться, а радую себя только шоколадкой и происходит набор веса.
Если и в холодный период года есть занятия, которые доставляют радость и интерес, вызывают желание двигаться и при этом сохраняется регулярность питания – риск набрать вес становится минимальным.