Добрый вечер, Маргарита!

Для сохранения веса питание зимой и летом принципиально не отличается. В целом – это регулярные приемы пищи с наличием традиционных, домашних блюд. Если по врачебным рекомендациям не запрещены какие либо из продуктов, то в рационе должно присутствовать все, что хочется. Другое дело – сколько и когда. Самое идеальное – кормить себя так, как нас мамы учили с детства, и как говорим своим детям : «Сначала борщ, потом конфета».) К сожалению, многие взрослые этот принцип питания оставляют только для своих детей. Сами же зачастую пропускают приемы пищи или подменяют их лакомствами.
Если посмотреть на такие «сезонные» наборы веса, то они в большей степени связаны не столько с изменением питания (естественно, что летом больше овощей и фруктов), сколько с изменением в целом образа жизни. Летом много солнца, возможности гулять, ходить на речку, выезжать за город – все это создает разнообразные приятные впечатления. А зимой становится эмоционально скучнее, больше времени проходит у телевизора и, как само собой, появляется чай с различными плюшками- ватрушками. Чаще всего от таких подмен – хочется порадоваться, а радую себя только шоколадкой и происходит набор веса.
Если и в холодный период года есть занятия, которые доставляют радость и интерес, вызывают желание двигаться и при этом сохраняется регулярность питания – риск набрать вес становится минимальным.

Добрый вечер!
Ваши переживания связанные с изменением веса после родов более чем понятны.
И понятно, что с одной стороны снова хочется заняться собой, а с другой - как раз на себя времени практически не остается, много сил уходит на заботу о малыше.
И сейчас важнее проставить приоритеты в целях. Ограничение питания, диеты, активная физическая нагрузка на фоне кормления грудью крайне не показаны. Так можно только навредить своему ребенку и себе. О снижении веса можно говорить только после окончания периода лактации. А для того, чтобы сейчас почувствовать себя более комфортно, может важнее получить поддержку, услышать слова любви и признания от близких людей?)

Здравствуйте!
Сам по себе стресс ни на набор, ни на снижение веса влияния не имеет. А вот то, как мы его переживаем, справляемся с ним – да. И от одного можно услышать «Я, когда волнуюсь, все время ем!», а другой скажет: «Переживаю так, что аж кусок в горло не лезет!» Вы отмечаете, что ничего в питании не изменилось, действительно ли это так? Иногда это оценивается по привычке. А то, что может стало больше мучного, кофе с шоколадом или «семечек–орешков» параллельно с другими делами сразу не осознается.
Еще одни момент, Вы пишите, что ни стали есть ни больше, ни меньше. Насколько же питание грамотное, рациональное из письма не понятно. Если оно похоже на типичную проблему современного занятого человека – завтрака нет, обед как придется, а на ужин ВСЕ, то в определенный момент наступает предел прочности организма и он начнет накапливать жир, а стрессовая ситуация может послужить спусковым механизмом.
Если есть вопросы по здоровью, то лучше начинать получать ответы с консультации у эндокринолога.

Ольга, добрый день!
Для того, чтобы дать более подробный ответ, к сожалению, в Вашем письме не хватает информации. Вы написали, что «рот вечером не закрывается», а вот как Вы кормите себя днем - не понятно. Напишите свой обычный рацион – что едите и во сколько?

За избыточным весом после родов стоят и физиологические, и психологические причины.
Чаще всего, мамы маленьких детей не находят времени, чтобы полноценно покормить себя днем, в основном доедая за ребенком, а вот вечером уже начинается «пир живота».
А еще становится меньше удовольствий для себя, или их практически не остается, и начинаешь баловать себя самым доступным – сладостями (едой).
Поэтому, если говорить о «диете», то пожалуй стоит говорить не об ограничениях, а об настоящем значении этого слова - ДИЕТА от греч. diaita - образ жизни. Подумайте, не бывает ли, что от нехватки времени Вы терпите голод, не заменяете ли Вы желание отдохнуть, «переключиться» - едой?

Добрый день!
Действительно, изменение времени приема пищи может стать одной из причин, ведущей к набору веса. При этом важно обратить внимание не только на то, когда Вы едите, но и что, в каком количестве.
Зачастую ночные приемы пищи на работе состоят из бутербродов с колбасой - так быстрее, и чая (кофе) с большим количеством сладостей – чтобы не уснуть, скоротать время. А это прямой путь к набору веса.
Вне зависимости от того, день это или ночь, если Вы не спите, стоит делать перерывы между приемами пищи не более 4 часов. Идя на ночную смену лучше всего взять с собой домашнюю еду – вариант первого или второго блюда. Так Вы будете более сыты.
К сожалению, для того, чтобы ответить на вопрос – «как вернуть прежний вес?» - недостаточно информации.
Приглашаю Вас 22 марта в наш Центр на «День открытых дверей», чтобы поговорить об этом более подробно.
Желательно предварительно позвонить по телефону 232 03 44.

Алена, добрый день!

Конечно понятно, что молодой девушке важно быть привлекательной, а если есть сложности с весом, то это зачастую воспринимается как большое ограничение. «Не все могу одеть, не везде пойти». Если вес продолжает расти, то стоит к этому отнестись серьезно и одним советом на сайте не обойтись. Здесь важно вначале задать Вам несколько вопросов, узнав и о том, какой вес сейчас, какие есть привычки в еде, как Вы справляетесь с эмоциональными переживаниями и прочее. Подумайте и обсудите с родными возможность получения полноценной профессиональной помощи.

Екатерина, добрый день!
Приятно, что тема вызывает интерес).
И хорошо, что к снижению веса Вы подошли достаточно грамотно.
Хочется отметить, что скорость снижения веса у Вас была оптимальная. Не смотря на это, чаще всего на 4-5 месяц наступает естественная остановка, ее часто называют «плато». Продолжительность ее зависит от индивидуальных особенностей организма и условий снижения веса, и, в общем, может длиться до 3-4 недель.
Это своеобразный «законный отпуск» организма. Телу необходимо время, чтобы адаптироваться к новому весу, новому режиму питания, а голове - образу мыслей и отношению к себе.
Самое лучшее, что можно сделать в этом случае – это отнестись к этой «остановке» с уважением и дать телу возможность отдохнуть. Как бы не зависело настроение от изменения цифры на весах – четкое понимание происходящего помогает пережить это время, продолжая регулярно себя кормить. Также стоит проанализировать, нет ли собственных ошибок, которые тормозят процесс:
• чрезмерное увлечение физической нагрузкой, банальное недосыпание может привести к усталости тела, а соответственно к замедлению в снижении веса;
• большие (более 4 часов) перерывы в еде, отсутствие приемов пищи после 18.00;
• недостаточно сбалансированный рацион – мало белковых продуктов, гарниров;
• эмоциональное переедание («еда для нервов»);
• ослабление мотивации – вроде «хочу еще», а какие значимые изменения в жизни связываются с этим, не очень понятно.
И еще – «плато» может быть мнимым. Т.е. общая цифра на весах не меняется, но происходит расщепление жировой ткани, а в качестве жидкости она задерживается в теле, при этом благодаря физической активности может быть увеличение мышечной массы. Но это может показать только специальная диагностика.
Еще раз отмечу – такая остановка вполне естественна, важно, чтобы не опускались руки и не ослабевала мотивация к изменению себя.

Здравствуйте, Вишенка!
В целом, сейчас Ваш вес находится в физиологической норме. И, если я Вас правильно поняла, Вас волнует причина его постепенного повышения и связанные с этим эстетические вопросы.
В большинстве случаев набор веса связан с индивидуальными привычками в питании. По простому – что Вы едите, когда и сколько. Вы пишите, что рацион «значительно не менялся». А не значительно? Иногда, например, появившаяся шоколадка каждый день в перерыве и мороженное по дороге домой могут привести к банальному перееданию.
Попробуйте проанализировать свой обычный день – кормите ли Вы себя регулярно, не делая перерывы между приемами пищи более 4-х часов; обязателен ли для Вас завтрак; присутствуют ли в рационе первые и вторые блюда каждый день; не едите ли Вы всякие «вкусняшки» от скуки, под телевизор (компьютер) или от плохого настроения?
У некоторых людей «неграмотное» питание очень быстро сказывается на наборе веса, у кого-то это имеет отсроченное во времени проявление. Но плохие привычки как сорняки, обязательно дадут о себе знать.
Также чтобы исключить вероятность проблем со здоровьем лучше пройти консультацию у врача-эндокринолога.