Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Еда для беременных: главное - здоровое питание!

Беременность

19.09.2010

еда для беременных, диета для беременныхСутью нашего заголовка «Еда для беременных», пожалуй, можно назвать одну фразу: мы – то, что мы едим. Так гласит известная поговорка. Мало кто задумывается об этом. Но у большинства женщин рано или поздно наступает такой этап в жизни, как беременность. И медицина считает, что именно на этом промежутке времени следует разнообразить свой повседневный рацион полезными продуктами питания и соблюдать особую диету для беременных. Это залог благополучного течения и исхода беременности, а также нормального развития вашего ребенка.

Еда для беременных: 6 категорий необходимых продуктов

Теперь, питаясь, вы должны думать не только о себе, но и о будущем ребенке. Наш женский журнал Страна Красоты советует составить для себя так называемый список «Еда для беременных», в который следует включить необходимые продукты для сбалансированного питания. Существует такое понятие, как «пять цветов в день», смысл которого заключается в подборе растительных продуктов питания (фрукты и овощи) по пяти цветам. Следование этому совету позволит вам разнообразить диету для беременных и получить нужное количество фруктов и овощей для своего дневного рациона.

Поделите все полезные продукты в списке «Еда для беременной» на шесть категорий.

Категория №1. Хлеб и хлебные злаки. В них содержатся сложные углеводы, благодаря которым вырабатывается энергия, а организм получает необходимые минералы и витамины. Отдавайте предпочтение хлебу грубого помола, из отрубей и ржаному хлебу.

К категории №2 нашего списка «Еда для беременных» относятся овощи. Предпочтительно есть овощи со своего огорода, но если вам приходится их покупать, то лучше выбрать органические овощи. Не забывайте правило «пять цветов в день». Например, включите в свое меню зеленый салат, красную морковь или помидоры, желтый перец, темно-синие баклажаны и белые грибы.

Категория №3. Фрукты. Употребляйте в пищу только свежие фрукты и соки собственного приготовления из замороженных ягод или сухофруктов. Либо, как минимум, это должны быть фрэши, изготавливаемые на глазах у покупателей.

Категория №4. Молочные продукты обеспечат организм беременной женщины белками, кальцием, фосфором, поэтому пить молоко, конечно же, стоит. Кальций особенно необходим для развития костной ткани вашего ребенка. Во время своей диеты для беременных отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким или средним содержанием жиров.

В категорию №5 входят: мясо, орехи, рыба, яйца, бобы. Эти продукты обеспечат ребенка белком и железом.

Такая еда для беременных, как конфеты, масло, относящиеся к категории №6, должны быть ограничены в употреблении. Чтобы не навредить ребенку и своему весу, беременная женщина должна есть такие продукты ровно столько, чтобы получилось не больше тридцати калорий в день от их употребления.

Еда для беременных: витамины и минеральные вещества

еда для беременных, витамины для беременныхРацион беременных непременно должен включать витамины. Так, суточная норма витамина А должна составлять 2,5 мг. Этот витамин содержится в таких продуктах, как рыбий жир, печень. Он способствует развитию плаценты.

Витамины В1, В2 обеспечивают нормальное функционирование мышц. Молоко, яйца, свиное филе, сыр имеют в своем составе эти витамины.

Витамин С укрепляет иммунитет  и содержится в таких продуктах, как цитрусовые, капуста, перец, томаты, петрушка.

Витамин D очень важен в формировании костной ткани ребенка и закладывании зубов. Среди еды для беременных должны встречаться такие продукты, как тыквенные семечки, икра.

Витамин Е способствует росту матки беременной женщины. Лосось, нежирное мясо, орехи, кукуруза, чечевица как раз содержат витамин Е.

Кроме витаминов, еда для беременных должна быть насыщена также и минеральными веществами: йодом, железом, калием, кальцием, марганцем, цинком. Они содержатся во всех перечисленных выше продуктах.

Зимой из-за недостатка витаминов и минеральных веществ врач может назначить вам прием поливитаминов.

Диета для беременных: что исключить, а что ограничить

Питание для беременной женщины должно исключать спиртные напитки и сигареты. Помните: курение и беременность - вещи несовместимые!

Ограничьте потребление соли, выпечки, сладостей, жирной и жареной пищи, острых продуктов.

Ежедневный рацион беременной должен содержать не более двух литров жидкости. Особенно ограничить питье следует на последних сроках беременности, т.к. это может привести к отекам. Газированные напитки вообще лучше исключить из питания беременной.

Кофе и кофеиносодержащие продукты также должны быть ограничены. Конечно, порой хочется съесть какой-нибудь фаст-фуд, но такая еда для беременных вредна из-за содержания в ней большого количества консервантов.

Многим женщинам кажется, что питание для беременных состоит только из ограничений. Но, на самом деле, это не совсем так, и дела обстоят не так плохо. Все эти продукты также могут содержаться в рационе, но гораздо в меньшем количестве. К тому же, диета для беременных состоит из очень богатого выбора еды и продуктов. И потом, помните, что все ограничения в пище вы как будущая мать делаете ради своего малыша и его и вашего здоровья. Надеемся, что советы будущей маме от нашего женского сайта в Воронеже помогут вам сохранить его как можно дольше.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #2 Алексей 777 2014-08-05 Самое лучшее, когда внутри малыш развивается он просит что ему нужно, и когда в большинстве случаев рука папы лежит на животике мамы он лучше всего расслаблен.Самая лучшая мама - когда она сильно любит. Тогда и животик будет развиваться весело и правильно. Цитировать
 
 
+1 #1 Зарина 2011-08-23 Спасибо вам огромное!все выписала Smile буду соблюдать! Ведь это все для моего ребеночкаSmile Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Воронеж

Написать администратору
vrn@strana-krasoty.ru
Написать ВКонтакте
тел. (473) 230-18-81, 240-10-17